あ～～～どないしよう！：『ル・アイマント』

昨日は市の健康推進課地域保険係に呼び出されて
『知って得する食講座　健康的な生活習慣を身につけメタボリック症候群を寄せ付けないために』
なるものを受講してきました。
毎年、市の基本健診を受けているのですが、
今回は「血圧・コレステロール・心電図・貧血・血糖」に★印がついていたのです。
わぁ～、大変！
で、食事についてのお話をお聞きしてアドバイスを受け、
手軽にできる体操を教えてもらってきました。

そこで行った「生活チェックをしてみよう！」
さぁ、みなさんもやってみましょう！

　１　朝食は毎日、欠かさず食べる
　２　食事は３食、規則正しく食べている
　３　ゆっくりよく噛んで食べる
　４　腹八分目である
　５　おやつは食べない
　６　アルコールは日本酒１合程度、またはアルコールを飲む習慣が無い
　７　油（バター・マヨネーズを含む）は１食に一品以下である
　８　野菜やきのこ・海藻類が、毎食、食卓に１～皿ある
　９　寝る前２～３時間は、食べ物を口にしない
１０　缶コーヒー、ジュース、ドリンク剤などは普段飲まない
１１　週１回以上運動している
１２　一日の歩数を知っている
１３　ストレスが発散できる
１４　睡眠時間は６時間以上とれている
１５　家族や兄弟に糖尿病・心筋梗塞の人はいない
１６　自分の体重を知っている
１７　腹囲が、男性８５cm以下・女性９０cmである
１８　健診・人間ドックの結果を、医師に相談したり、家族に話したりする
１９　今、元気である
２０　目標を決め、生活改善に取り組めている

いかがでしたか？みなさんはいくつ「いいえ」があったでしょうか？
わたしは５・６・７・９・１１・１２・１４がいいえですねぇ･･･。
でも、これって「はい」にはならないよねぇ･･･。

画像はわたしのばらの中で一番の古株『ル・アイマント』
もうこんなに葉っぱが開いています。
テラスの中に入れておいたので温室状態だったのです･･･。
もう消毒とかした方がいいですよね？